Az epilepszia miatt jelentkező nehézségek leküzdése komoly feladat az érintettnek és családjának, környezetének egyaránt.

Az érzelmi és életvezetési próbatételeken való sikeres túljutáshoz segíthetnek az alábbi gondolatok.

Az epilepszia diagnózis elfogadása

Az epilepszia diagnózisával való megküzdés magában foglalja a fizikai biztonság és az érzelmi jóllét egyensúlyának megteremtését. Ebben fontos szerepet kap a stabil napi rutin kialakítása, a kezelési terv követése és egy erős támogató hálózat kiépítése. ld. még: Mit tegyek, hogy jól legyek

Kezdeti lépések és érzelmi jóllét

• Az érzelmek elfogadása- teljesen természetes kezdetben az aggódás, szorongás, harag vagy veszteség érzése; ezek felismerése és jogosnak elfogadása az első lépés a kezelésük felé.
  • Tájékozódás- ismerje meg minél alaposabban a saját epilepszia és rohamtípusát és a kezelési lehetőségeket. Szükség lehet második vélemény kérésére, de tartósan egy gondozó orvossal működjön együtt.
• Támogatás keresése a környezetünkben - ossza meg érzéseit, forduljon barátokhoz, családtagokhoz vagy szakemberekhez. Támogató csoportokhoz csatlakozva olyanokkal kerülhet kapcsolatba, akik hasonló tapasztalatokkal rendelkeznek.
• Átmeneti vagy tartós változtatások megtervezése, alternatívák keresése – nem könnyű, de már ekkor igyekezzünk megtalálni a pozitív lehetőségeket a változásban
• Aktív részvétel („önmenedzselés”) - a tájékozottságon túl ennek része, hogy megismeri, hogyan hat Önre az epilepszia, mi fontos az Ön számára az életvitelében, részt vesz a kezeléssel kapcsolatos döntésekben és megalapozott választásokat tud hozni.

A kontroll visszaszerzése

A tünetek kiszámíthatatlansága miatt az életünk irányításának, a kontroll elvesztésének érzése meghatározó lehet – mit tehetünk azért, hogy döntően miénk legyen az irányítás?

• Ismerje meg a gyakori és a saját rohamkiváltó tényezőit pl. alvásmegvonás, speciális fényeffektusok, tartós stressz stb. Készítsen tervet, gondolja át, hogyan tudja ezeket elkerülni.
• A stressz csökkentése relaxációs, meditációs vagy légzési technikákkal fontos eleme a jó életminőségnek, ugyanígy a fizikai kondíció optimalizálása, intenzív rendszeres mozgás.
• A memória megsegítése (emlékezeti kapaszkodók): teendők listázása, ébresztő használata, gyógyszeres rendszerező doboz használata, figyelmeztető applikációk használata, stb. Ezek használata enyhítheti az emlékezeti nehézségek okozta szorongást és segíthet a mindennapok rendszerezésében.
  
  • A környezet felkészítése - tájékoztassa családtagjait, barátait és kiválasztott munkatársait az esetleges roham kapcsán szükséges teendőkről.
• Használja ki hatékonyan a gondozási találkozást a kezelőorvosával: törekedjen rá, hogy a kommunikáció kétoldalú legyen, érje el, hogy észrevételeit komolyan vegyék. Legyen felkészült: vezessen pontosan roham naptárt, és listát a korábbi és jelenlegi a gyógyszereiről. Jegyezze fel a kérdéseit, a változásokat és számoljon be esetleges aggodalmairól is.

A mentális egészség számít

Az epilepsziával való együttélés gyakran hatással van a mentális egészségre is és járhat izoláció, szorongás vagy depresszió érzésével. Ezeknek a nehézségeknek a kezelése alapvető fontosságú az általános jóllét szempontjából, az ezzel kapcsolatos lehetőségek:

• Szakmai támogatás igénybevétele – jelezze kezelőorvosának, ha nagyfokú feszültséget, hangulati zavart- változást tapasztal. Esetenként szükség lehet gyógyszeres kezelésre. Egyéni vagy csoportos pszichoterápiás módszerek segítségével feldolgozhatja érzéseit, javulhat önbizalma és hatékony megküzdési stratégiákat alakíthat ki.

• Aktivitás, önsegítés: vegyen részt támogató csoportban, betegszervezetben (alakítson ilyet), legyen önkéntes, tájékozódjon a lakóhelyén működő segítő és szociális szervezetekről.

ld. még: https://epilepszia.hu/cikkek/mit-tegyek/mit-tegyek-betegkent/185/epilepszia-es-eletminoseg